Antes de iniciar me gustaría que vieras este vídeo de Sascha Fitness donde nos ofrece 10 tips para bajar de peso:
Cuando de fin de año se trata, seguramente los deseos más pedidos son: Quiero bajar de peso y lucir bien en traje de baño para el próximo verano y quiero tener los abdominales (comunicado de prensa) este nuevo año. Y en este artículo encontrarás cómo hacer que estos deseos posibles sin necesidad de obras divinas.
Te daremos consejos para bajar de peso con la dieta y el ejercicio físico que necesita saber (los más importantes)
El problema está aquí:
Pasar del deseo a la acción y tomar cartas en el asunto proponiéndose un plan de mediano plazo que le ayudará a obtener el cuerpo que tanto deseas. El truco consiste en revisar el plan que puede ser llevado a cabo y no soñar con fantasías y un cuerpo delgado en sólo días.
Lo principal es tener una idea clara:
¿Qué es lo que quieres? ¿Cuáles son, en su peso ideal? Quiere definir los músculos? o simplemente quieres mejorar tu aspecto físico?
Consejos para bajar de peso
Hacer ejercicio en el gimnasio o en casa, primero de los consejos para bajar de peso es decidir donde entrenar.
la primera de su lista si usted ya ha decidido qué hacer con tu cuerpo es encontrar a dónde ir a entrenar. Esto puede ser un gimnasio, un parque o incluso en la casa donde se puede disfrutar de la paz y hacer los ejercicios en tu ritmo sin necesidad de pagar una suscripción. Usted puede crear su propio gym low cost en la casa.
hay que tener en cuenta que debe ser un lugar donde se siente cómodo para ir cada día si es un gimnasio, ya que muchas personas tienden a dejar porque el sitio es desagradable o por la gente que ayuda y pierden las ganas, las ideas y el propósito.
Desde casa es una buena opción, hay muchos tratamientos que se pueden hacer sin necesidad de equipos o máquinas como bailoterapia, insanity, Pilates o incluso yoga.
Debes tener disponible al menos una hora, 4 veces a la semana para dedicársela sus acciones físicas y ver los resultados en el menor tiempo posible.
Entrenamiento
El segundo de nuestros consejos para bajar de peso y preparar todo.
Ya tienes el deseo y el lugar donde entrenar, entonces es el momento de la preparación de procedimientos que va a cumplir de semana a semana para lograr los objetivos en el corto y mediano plazo.
Si es posible, necesita ayuda de un experto para la elaboración de entrenamiento de 12 semanas que le ayudará a trabajar y cada uno de los músculos que componen su cuerpo. Y si usted decide entrenar en casa, usted puede negociar con un especialista para que te diseñe una rutina adecuada con peso corporal sin la máquina.
Elija una dieta adecuada
Este es uno de los consejos para bajar de peso más importante. Pon mucha atención:
Y llega el momento más difícil, incluso más difícil que obtener el apoyo de la enseñanza;-seguir una dieta. Ojo, esto, no hay por lo menos, es lo que come MEJOR porque para que los resultados sean evidentes, lo que usted come es del 70%.
Crea una lista de alimentos saludables que se pueden consumir en diferentes momentos del día. Usted debe determinar cuáles carbohidratos comer, cuánto y cuándo se ingeridos, ya que no todos pueden ser digerido y aprovechado por el cuerpo así como en cualquier momento.
En este momento de la construcción debe tener la voluntad debido a que su alimentación es la clave en la búsqueda de un cuerpo fitness. El otro 30% es el ejercicio, los suplementos y el descanso.
Suplementos
Ya tiene el entrenamiento y la dieta, ahora:
El ultimo paso, pero no menos importante; usted debe saber los productos que ofrece hoy el mercado con el fin de complementar su dieta. Y antes de entrar en el tema, recuerda que no debes sustituir ninguna comida por un producto o suplemento, ya que es como bien indica su nombre: opcional.
El consumo ayudará en los procesos de recuperación y la reposición de las reservas de energía en tu cuerpo, si usted desea construir el músculo, hay cócteles específicos para ellos, si el objetivo de bajar de peso sin perder masa muscular también hay productos.
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Como siempre, la empresa se enorgullece de utilizar sólo la más alta calidad de todo el alimento natural ingredientes orgánicos en sus productos. El batido nutricional todo-en-uno con base en plantas ya tenía un perfil nutricional en la parte superior de sus competidores, pero varias mejoras han hecho que el gran producto sea aún mejor.